Hay alimentos que regulan la presión arterial, conózcalos
Tener hipertensión o la presión arterial alta incrementa la posibilidad de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia renal.
Con estos alimentos fortalece sus defensas

Con estos alimentos fortalece sus defensas

Armonía en salud Apr 23, 2019

El sistema inmunológico es fundamental a la hora de proteger al cuerpo de virus y bacterias.
Recupérese luego de una noche de excesos

Recupérese luego de una noche de excesos

Autocuidado Apr 21, 2019

Una resaca se refiere a los síntomas que una persona experimenta después de tomar mucho alcohol.
La alternativa antibacterial

La alternativa antibacterial

CON TU CUERPO 28 July, 2015

El gel se ha popularizado para desinfectar las manos y eliminar bacterias que pueden generar enfermedades. ¿Qué tan efectivo es?

Asesor: Hernán Darío salazar – Médico

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Campaña para prevenir la Hepatitis

Campaña para prevenir la Hepatitis

CON TU CUERPO 28 July, 2015

Hoy, cuando es el Día Mundial de la Hepatitis, entidades de salud y gobiernos del mundo insisten en la lucha contra esta enfermedad que afecta directamente el hígado y la cual causa la muerte a cerca de 1.5 millones de personas al año, según La Organización Mundial de La Salud.

Esta patología, de la que existen cinco tipos: A, B, C, D y E, se traduce en la inflamación del hígado y comienza de manera rápida. Puede convertirse en una enfermedad prolongada que, incluso, causa daño hepático, insuficiencia hepática y cáncer de hígado. Sus síntomas más comunes son dolor en el área abdominal, fatiga, pérdida de peso e inapetencia, entre otros, siendo la más visible la ictericia, evidente en la coloración amarillenta de los ojos y la piel.

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Enfermedad celíaca y la dieta libre de gluten

Enfermedad celíaca y la dieta libre de gluten

CON TU CUERPO 24 July, 2015

Existe una nueva tendencia de consumir alimentos libres de gluten, un conjunto de proteínas que se encuentran en las harinas presentes en los cereales, cebada, centeno y avena, sin embargo, es importante informarse y conocer los beneficios y consecuencias de esta dieta. 

El gluten se encuentra en alimentos como el pan, las galletas, la cerveza, los pasteles, las salsas y las pastas, productos que hacen parte de una dieta normal. No obstante,  hay personas que no lo toleran. Cuando lo comen, la reacción del sistema inmune a la proteína erosiona y destruye gradualmente las vellosidades del intestino delgado. Así, cuando estas se dañan, el cuerpo no puede procesar las vitaminas, los minerales y otros nutrientes que necesita para mantenerse saludable. Esto se conoce como Enfermedad Celíaca.

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La seda dental, aliado en la salud de su boca

La seda dental, aliado en la salud de su boca

Por tu sonrisa 22 July, 2015

En las consultas odontológicas, comerciales de televisión y publicidad de todo tipo de productos para cuidar los dientes, aparece la recomendación de usar seda dental, sin embargo, es un hábito que pocos ponen en práctica y que puede determinar varios factores de su salud. 

Cepillarse los dientes después de cada comida parece no ser suficiente para tener una boca saludable. La seda dental, los enjuages bucales y visitas regulares al odontólogo deben ser parte de la rutina, a cada una de estas actividades hay que prestarles atención y dedicarles tiempo.

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Consejos para reducir las cicatrices

Consejos para reducir las cicatrices

CON TU CUERPO 20 July, 2015

Las cicatrices son esas señales que quedan después de sanar una herida, es por eso, que es indispensable ser cuidadoso a la hora de tener una lesión en la piel, sea un por accidente, por una cirugía o por situaciones como cortadas o rasguños.

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Las vacaciones pueden ir de la mano con el ejercicio y la alegría

Hacer ejercicio no significa pasar largas horas en un gimnasio, hay muchas otras opciones que son dinámicas y se pueden realizar al aire libre y en familia, incluso mientras pasea.

Ya es conocido por todos que el ejercicio es de suma importancia para llevar una vida saludable. Sin embargo, para muchos se convierte en una tortura asistir a los centros de acondicionamiento y lo que es más común, la mayoría de las personas no hacen ejercicio durante sus vacaciones.

No obstante existen opciones. Las caminatas al aire libre, los paseos en bicicleta y los deportes de calle son alternativas  a la hora de ejercitarse durante sus vacaciones. Esto por su dosis de dinamismo, porque facilitan hacerlas en compañía y son divertidas. Aunque algunas veces estas actividades se vuelven rutinarias o no es posible realizarlas durante las vacaciones, por temas como el tiempo, la locación o la falta de herramientas.

Por eso aquí, le sugerimos algunas recomendaciones para ejercitarse mientras está de paseo, esto además de mejorar su salud, le inyectará una buena dosis de alegría.

1. Juegue con su familia: actividades simples, como apostar una carrera para llegar a la piscina o al restaurante, puedes marcar la diferencia a la hora de ejercitarse y divertirse con sus seres queridos.

2. Use las escaleras en lugar del ascensor: suba y baje las escaleras, hacia la habitación del hotel, el sitio turístico a visitar y en los centros comerciales.

3. Camine en lugar de usar el carro: haga recorridos caminando, además de ejercitarse, tendrá un punto de vista diferente del paisaje y disfrutará de detalles que es posible que se pierda si lo hace en automóvil.

4. Organice un viaje de aventura: hay muchas opciones a la hora de pasear, no solo ir a un hotel o a una casa de descanso. Los viajes de aventura pueden ser muy divertidos, le ayudan a quemar unas calorías de más, conocer otros escenarios e imponerse nuevos retos.

Más beneficios a la hora de ejercitarse:

Libera endorfinas: da sensación de bienestar y alegría, cuando se liberan muchas endorfinas, el cerebro se concentra en lo que le genera placer y desecha la tristeza.

Genera adrenalina: aumenta la frecuencia cardíaca , dilata los bronquios y prepara al cuerpo para cualquier situación de riesgo.

Aumenta la serotonina: esta sustancia previene la depresión, controla y reduce sentimientos como la ira y la agresividad y sensaciones como el hambre y el mal humor.

El ejercicio descarga además, hormonas de la alegría, que puede ser el ingrediente extra que necesitan sus vacaciones para convertirse en un tiempo de descanso, diversión, ejercicio, familia y momentos inolvidables.

Ejercicio

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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El chocolate, en moderación, es bueno para el corazón

Los beneficios del chocolate van más allá de las propiedades antioxidantes o mejorar el estado de ánimo, nuevos estudios revelan que además, puede mejorar la salud del corazón.

Un reciente estudio realizado en la Universidad de Aberdeen, en Inglaterra, desvirtuó también el mito de que el chocolate con leche es menos saludable, debido a su contenido de azúcar y grasa. Incluso, la mayoría de los participantes lo consumieron más que el chocolate negro durante la investigación y obtuvieron los mismos beneficios.

Los resultados aseguran que comer chocolate regularmente podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 14 % y de accidente cardiovascular en un 23 %, debido en parte a los ácidos grasos que contiene. Todo esto con una porción máxima de 100 gramos al día (5 pastillas pequeñas).

A los beneficios del chocolate se le suma el contenido de flavonoides, un compuesto natural que se cree es antiinflamatorio y hasta analgésico, y que se encuentra en altas cantidades en los granos de cacao.

Los investigadores advirtieron que no está establecido qué efecto puede causar el consumo regular de chocolate en los niños, y en los adultos enfatizaron en la necesidad de llevar una dieta balanceada y saludable para tener un corazón sano.

“No encontramos ningún efecto nocivo del chocolate, si quieren disfrutarlo de vez en cuando. La clave es la moderación”, afirmó el doctor Phyo Myint, coautor del estudio.

Cinco razones para comer chocolate:

1. Ayuda con las matemáticas: el chocolate tiene propiedades antioxidantes que mejoran la circulación, hasta el flujo de sangre al cerebro, lo que hace a quien lo consume más rápido y exacto en los cálculos.

2. Da sensación de llenura: la leche, el azúcar y demás componentes del chocolate hacen que el estómago se sienta lleno y no esté interesado en comer nada más.

3. Mejora el estado de ánimo: dicen los expertos que incluso hace sentir los mismos síntomas del enamoramiento, el chocolate es un excelente aliado a la hora de buscar sentirse mejor.

4. Relaja: sus compuestos hacen que el cerebro active los receptores que producen  sensación de alivio y tranquilidad.

5. Puede alargar la vida: es bueno para la salud del corazón, además el consumo moderado y regular de chocolate puede prolongar la vida hasta un año. 

 

 

 

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La disciplina del yoga libera tensiones, anímese a practicarla (Vídeo)

Con más de 5.000 años de tradición, esta disciplina originada en India, es más que una serie de posturas y ejercicios que conectan mente y cuerpo.  Es una practica que ayuda a combatir el estrés y enfermedades cardíacas, digestivas y respiratorias.

Está concebida como  una terapia complementaria y alternativa a la rutina de ejercicio tradicional, que se basa en la concentración  y adecuada respiración. Practicarla regularmente libera tensiones y calma el ánimo.

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La vitamina C tiene más beneficios que ser un potente antioxidante

La salud del sistema inmunológico, el corazón, la piel y las encías dependen en un grado alto del consumo de esta vitamina, que además, es considerada como un potente antioxidante, es decir, ayuda a combatir el daño causado por el paso del tiempo en el cuerpo.

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¿Mi hijo está creciendo bien?

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CON TU CUERPO 1 June, 2015

Diversos factores influyen en el crecimiento de un niño. Una mala nutrición y la falta de atención y afecto, son una de las causas más comunes de los problemas de desarrollo.

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