Aprenda a dosificar el azúcar

Aprenda a dosificar el azúcar

Autocuidado Nov 1, 2018 0

Para una dieta de 2.000 calorías, se sugiere unos 50 gramos de azúcar, el equivalente a unas 12 cucharaditas...
Asesoría médica inmediata

Asesoría médica inmediata

Autocuidado Feb 1, 2018 0

Este servicio, llamado Telesalud, brinda a los afiliados orientación a través de un equipo de profesionales. Es una alternativa...
Ejercitarse en casa de manera adecuada

Ejercitarse en casa de manera adecuada

Armonía en salud Dec 15, 2017 0

Una rutina de ejercicios para realizar en casa favorece la salud física y mental. La primera recomendación que entrega...
Aprenda a dosificar el azúcar

Aprenda a dosificar el azúcar

Autocuidado 1 November, 2018 0

Para una dieta de 2.000 calorías, se sugiere unos 50 gramos de azúcar, el equivalente a unas 12 cucharaditas de café.

Leer más
Asesoría médica inmediata

Asesoría médica inmediata

Autocuidado 1 February, 2018 0

Este servicio, llamado Telesalud, brinda a los afiliados orientación a través de un equipo de profesionales. Es una alternativa adicional de consulta médica.

Leer más
Ejercitarse en casa de manera adecuada

Ejercitarse en casa de manera adecuada

Armonía en salud 15 December, 2017 0

Una rutina de ejercicios para realizar en casa favorece la salud física y mental.

La primera recomendación que entrega la fisiatra Dayra Erazo, es que como cada persona tiene necesidades diferentes, es recomendable que visite a un especialista para que adapte una rutina de acuerdo a su estado de salud mental y físico.

Así mismo, es importante que el individuo tenga claras sus metas, como bajar de peso, ganar masa muscular o cuidar de su salud cardiovascular, pues de esta manera pueden fijarse objetivos a corto, mediano y largo plazo.

30 minutos regulares de ejercicio, una hidratación adecuada, así como una alimentación balanceada, son factores que facilitarán la adaptación a la rutina. “La disciplina y el esfuerzo son fundamentales para seguir una rutina y no dejarla”, asegura la especialista.

También le puede interesar: Buena postura frente al computador. 

El siguiente video explica cómo realizar ejercicios básicos: sentadillas, lagartijas y abdominales, usando, además, herramientas que puede tener en casa y acondicionar para este fin.

Leer más
Sentarse de manera adecuada

Sentarse de manera adecuada

Autocuidado 13 October, 2017 0

Estar sentado es una de las posturas más comunes que tienen los seres humanos. Por esto, contar con la posición adecuada ayuda a evitar complicaciones de salud.

Leer más
Sabemos que Cuidarte es quererte

Sabemos que Cuidarte es quererte

Autocuidado 16 September, 2017 0

El autocuidado, el bienestar mental y la atención integral de niños y jóvenes son los tres pilares fundamentales de la campaña Cuidarte es quererte, promovida por Coomeva Medicina Prepagada.

Leer más
Cómo mejorar su postura al caminar

Cómo mejorar su postura al caminar

Autocuidado 25 August, 2017 0

El cuerpo humano pasó muchos cambios para llegar a estar erguido, pero las malas posiciones que se dan en la vida actual están afectando funciones tan básicas como caminar. 

Leer más
La importancia de mantener una postura corporal adecuada

La forma en la que manejamos nuestro cuerpo en los diferentes espacios y momentos que vivimos es clave para evitar dolencias y consecuencias en nuestra salud.

Leer más
El reto de la alimentación saludable

El reto de la alimentación saludable

Autocuidado 4 July, 2017 0

Una alimentación sana y balanceada es aquella en la que el consumo de alimentos se da en las cantidades adecuadas de acuerdo con cada organismo, garantizando los nutrientes que el cuerpo necesita. 

Leer más
Reto saludable: haga divertida la comida de los niños

Reto saludable: haga divertida la comida de los niños

Autocuidado 16 June, 2017 0

Los adultos son la influencia más importante para los niños en su alimentación. 

Leer más