Con estos alimentos fortalece sus defensas Con estos alimentos fortalece sus defensas

El sistema inmunológico es fundamental a la hora de proteger al cuerpo de virus y bacterias.

El portal de Servicio de Información y Noticias Científicas, Sinc, explica que, aunque el organismo cuenta con los recursos para defenderse de las enfermedades, una alimentación equilibrada, sumada al ejercicio, es clave para mantener al sistema inmune en óptimas condiciones.

Estos son algunos alimentos, ricos en vitaminas y minerales, que le aportan nutrientes al sistema inmunológico:

  • Probióticos, que están en el queso y el yogur.
  • Frutas y verduras.
  • Legumbres.
  • Pescado.
  • Aceite de oliva.
  • Cereales integrales.
  • Frutos secos.

La respuesta inmunitaria es el mecanismo con el que este sistema, compuesto por células, tejidos, proteínas y órganos especiales, ataca a los organismos patógenos y sustancias invasoras en el cuerpo. Por esto, es importante fortalecerlo para llevar una óptima calidad de vida.

Le puede interesar: 10 alimentos para consentir su corazón