Romper hábitos para lograr el equilibrio Romper hábitos para lograr el equilibrio

¿Por qué cuesta tanto seguir una dieta saludable o un programa de ejercicio físico?

Para el portal TeensHealth, los seres humanos son criaturas de hábitos: “Tendemos a establecer formas fijas de hacer las cosas o de pensar. Los viejos hábitos pueden ser difíciles de romper y perder peso puede implicar cambiar bastantes hábitos a la vez”.

En este caso, un terapeuta puede darle una mano al paciente. Estos profesionales disponen de una formación que les permite entender cómo siente, piensa y actúa el individuo, ayudándole a controlar los antojos o atracones. Es importante, sin embargo, entender que es una decisión de vida que traerá grandes beneficios a largo plazo. De ahí, que la voluntad juegue un papel fundamental, así como la disciplina y la determinación.

Algunas recomendaciones para alcanzar esta meta, son:

  • Saber cómo deben afrontarse los antojos, la necesidad de comer más de la cuenta,  demasiado rápido o la conducta de picar entre comidas sin motivo.
  • Crear nuevos hábitos sobre qué alimentos elegir, qué porciones tomar, dónde y cuándo comer.
  • Prestar atención mientras se está alimentando a fin de disfrutar y quedar satisfecho.
  • Desarrollar nuevos hábitos de pensamiento que animen a la persona a seguir adelante.
  • Adaptar una rutina cotidiana para incluir tiempo para hacer ejercicio físico.

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