¿Sabe cómo fortalecer sus defensas? ¿Sabe cómo fortalecer sus defensas?

¿Sabe cómo fortalecer sus defensas?

Armonía en salud 30 September, 2017 Isabel Vallejo 0


El cuerpo cuenta con un sistema inmunitario que defiende a la persona de gérmenes y bacterias.

El portal MedlinePlus establece que el sistema inmunológico es “una red compleja de células, tejidos y órganos que funcionan en equipo para defendernos de los gérmenes. Ayuda a nuestros cuerpos a reconocer estos invasores y a mantenerlos fuera de nuestro organismo y, si no puede, encontrarlos y deshacerse de ellos“.

Algunos consejos que ayudan fortalecer el sistema inmunológico son:

  • Tomar vitamina C: existen suplementos y múltiples frutas, como naranjas, limones y fresas.
  • Vitamina A: ayuda a la producción de anticuerpos. Las zanahorias y sandías son una buena fuente.
  • Ingerir antioxidantes: los tomates, el aguacate, las calabazas y los arándanos los contienen.
  • Consumir vitamina E: ayuda a mantener al sistema inmunológico fuerte para combatir virus y bacterias. Alimentos como el maíz, la soya, las almendras, las espinacas y el brócoli son altos en esta vitamina.
  • La importancia de incluir frutas, verduras, proteínas y beber agua son la base fundamental para tener un sistema inmune fuerte pues es ahí donde se le proporciona al cuerpo los nutrientes que el requiere, como los son minerales, vitaminas y antioxidantes que hacen que el organismo funcione de manera correcta.

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