Hábitos saludables que reducen el estrés

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Ejercitarse en casa de manera adecuada

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Cuatro consejos para cuidar del corazón

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Hábitos saludables que reducen el estrés

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Armonía en salud 16 December, 2017 0

El estrés crónico puede favorecer la aparición de enfermedades. Es importante que una persona conozca qué tipo de prácticas lo producen.

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Ejercitarse en casa de manera adecuada

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Armonía en salud 15 December, 2017 0

Una rutina de ejercicios para realizar en casa favorece la salud física y mental.

La primera recomendación que entrega la fisiatra Dayra Erazo, es que como cada persona tiene necesidades diferentes, es recomendable que visite a un especialista para que adapte una rutina de acuerdo a su estado de salud mental y físico.

Así mismo, es importante que el individuo tenga claras sus metas, como bajar de peso, ganar masa muscular o cuidar de su salud cardiovascular, pues de esta manera pueden fijarse objetivos a corto, mediano y largo plazo.

30 minutos regulares de ejercicio, una hidratación adecuada, así como una alimentación balanceada, son factores que facilitarán la adaptación a la rutina. “La disciplina y el esfuerzo son fundamentales para seguir una rutina y no dejarla”, asegura la especialista.

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El siguiente video explica cómo realizar ejercicios básicos: sentadillas, lagartijas y abdominales, usando, además, herramientas que puede tener en casa y acondicionar para este fin.

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Cuatro consejos para cuidar del corazón

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Armonía en salud 8 December, 2017 0

Existe una serie de recomendaciones para prevenir la aparición de algunas enfermedades cardiovasculares que le ayudarán a llevar una vida más saludable.

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