Programas de Salud

Servicios en Línea

Canales de Atención

Conozca la dieta MIND y sus beneficios para el cerebro

Compártelo en:

Consumir verduras, nueces, granos enteros, entre otros alimentos puede contribuír con la salud mental y prevenir el riesgo de padecer Alzheimer.

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad Rush en Chicago, la dieta MIND disminuye las probabilidades de padecer Alzheimer. Esta comprende algunos de los alimentos más beneficiosos para el cerebro, ricos en nutrientes y antioxidantes, capaces de reducir la inflamación en el cerebro y mantener las células sanas.

En qué consiste

Está basada en 15 componentes dietéticos, incluidos 10 grupos de alimentos saludables para el cerebro como los son: vegetales de hoja verde, otras verduras, nueces, bayas, fríjoles, granos enteros, pescado, aves de corral, aceite de oliva y vino.  

Recomendaciones

  • Tres raciones de cereal integral al día.
  • Una ensalada cada día y, al menos, una porción de fruta.
  • Un vaso de vino diariamente.
  • Unos 30 gramos de nueces o de estas mezcladas con otros frutos secos cada día.
  • Legumbres cada dos días: entre lentejas, arveja y fríjol.
  • Una porción de frutos rojos al menos dos días a la semana.

Si desea conocer más sobre esta investigación consulte en el siguiente enlace: La dieta que puede ayudar a prevenir el Alzheimer. (Artículo en inglés).

Le puede interesar:

+ leídos

mujer_mayor_durmiendo.jpg
Estudio sugiere relación entre exceso de sueño y riesgo de desarrollar demencia
septiembre 29, 2022
útero_flujo_vaginal
Flujo vaginal, ¿hay diferencias?
septiembre 26, 2022
imagen_doctora_pulmones_lupa.jpg
Cinco cosas que debes saber sobre la bronquitis aguda
septiembre 23, 2022

Tambien te puede interesar

Una piel sana, libre de heridas e impurezas es la clave para evitar infecciones como la erisipela.
Con un alto contenido de potasio, esta bebida natural es rica también en vitaminas y enzimas. Ideal para deportistas y...
Los jóvenes están expuestos a una enorme cantidad de sustancias. La familia debe prepararse para aprender a convivir con este...