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Relajar los ojos para ver mejor

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Realizar ejercicios visuales diariamente puede mejorar las tensiones en los músculos oculares.

En la Unidad de Optometría de la Universidad de Valencia realizaron un estudio que comprueba que relajar los ojos permite mejorar el enfoque ocular y la capacidad de procesar la percepción visual.

Algunas prácticas de relajación son:

Trabajar el enfoque. A una distancia considerada, extender su mano y sostener un lapicero con ella, dirigir fijamente la mirada hacia el lapicero con el objetivo de visualizar primero de lejos, para después hacerlo de cerca. También puede hacerlo hacia los lados.

Combinar los movimientos con la respiración. Inhalar cuando mire de lejos y exhalar al acercar el lapicero. Esto ayudará a relajar la mente para no frustrarse o aburrirse.

Trazar círculos. Mover los ojos en un sentido y después en otro.

¿Por qué es importante ejercitar la mirada? El exceso de focalización de los ojos hace que el músculo ciliar se contraiga cuando se mira de cerca, lo cual tensiona los ojos, causando migrañas, fatiga y pérdida de concentración.

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