Detenga a tiempo la otitis media

Detenga a tiempo la otitis media

Autocuidado Nov 25, 2020

Un mal que se caracteriza por un fuerte dolor en el tímpano, es habitual en la población y está...
Una app para que sus hijos se cuiden del sol

Una app para que sus hijos se cuiden del sol

CON TU CUERPO Nov 20, 2020

“Aurelio, el Sol Naciente” es la nueva alternativa digital para que los niños aprendan a cuidarse de los rayos...
¿Por qué ocurre el enrojecimiento de los ojos?

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Autocuidado Nov 19, 2020

Aunque en muchos casos no son una emergencia médica, a veces pueden ser motivo de preocupación. Aprenda a identificar...
Cuide sus oídos de los audífonos

Cuide sus oídos de los audífonos

CON TU CUERPO 1 October, 2015

No se trata de desprenderse de ellos sino de tener adecuados hábitos de uso y utilizar aquellos de buena calidad, que a la vez permiten un buen sonido y protegen la salud auditiva.

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Las bebidas con azúcar añadido pueden dañar su corazón

Las bebidas con azúcar añadido pueden dañar su corazón

CON TU CUERPO 30 September, 2015

A propósito del Día Mundial del Corazón que se conmemoró este mes de septiembre, un nuevo estudio realizado por la Universidad de Harvard, en Boston, aseguró que las bebidas que contienen azúcar añadida pueden afectar gravemente este órgano.

El reporte incluye las bebidas de frutas, las gaseosas y las energéticas, y señala que consumir una o dos porciones al día aumenta en un 35 por ciento el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o de adquirir una enfermedad que puede llevar a la muerte.

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La vitamina D, necesaria para la salud mental en adultos mayores

La vitamina D es necesaria para que le cuerpo absorba el calcio y de esta manera los huesos se formen correctamente y se mantengan saludables. No todos los alimentos la contienen y se produce cuando la piel se expone directamente al sol.

Un estudio reciente realizado por la Universidad de Rutgers en New Brunswick, Nueva Jersey, Estados Unidos, encontró  que los adultos mayores que presentan un nivel bajo de la vitamina D son más propensos a sufrir de demencia, y su memoria y habilidades mentales pueden reducirse debido a esta condición. La investigación  siguió a más de 380 personas durante cinco años.

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En la nutrición son clave las porciones

En la nutrición son clave las porciones

CON TU CUERPO 17 September, 2015

La alimentación es primordial para tener una vida saludable y prevenir enfermedades, sin embargo, es necesario estar atentos a lo que consumimos, mantener el equilibrio entre cada grupo de alimentos y cuidar las porciones.

Un nuevo estudio realizado en la Universidad de Cambridge, Estados Unidos, llamó la atención sobre las porciones de los alimentos y su relación con la salud y la posibilidad de engordar. Los científicos que participaron de la investigación aseguraron que “las porciones de tamaño gigante hacen que la gente coma en exceso”.

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Durante el ejercicio es necesario respirar bien

Durante el ejercicio es necesario respirar bien

CON TU CUERPO 11 September, 2015

Nuestro cuerpo necesita oxígeno y combustible para realizar cualquier actividad y, cuando hacemos ejercicio aún más, todos los sistemas se aceleran y es indispensable respirar correctamente para suplir ese esfuerzo extra y además, para conseguir mejores resultados.

El oxígeno es fundamental para que el cuerpo produzca energía, todos recibimos ese oxígeno de manera natural cada vez que respiramos, sin embargo, no todos lo hacemos de la manera adecuada y es ahí donde no se logra un mejor rendimiento durante el ejercicio.

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Alimentación de la madre es determinante en el ADN del bebé

Es necesario que las madres gestantes mantengan una dieta balanceada durante los nueve meses de embarazo, esto es definitivo en los genes del niño y su posterior desarrollo. El período previo a la gravidez también es importante para los bebés y su bienestar.

Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Baylor en Houston, Estados Unidos, evaluó a más de 160 mujeres embarazadas, divididas entre las que tenían una alimentación balanceada y las que no. Muestras de sangre y análisis a los ADN de los niños por nacer fueron determinantes para concluir que la dieta de la madre influye directamente en la interpretación de los genes de los bebé, factor que los acompañará durante toda su vida.

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Ejercitar el cerebro para una mejor calidad de vida

Ejercitar el cerebro para una mejor calidad de vida

CON TU CUERPO 1 September, 2015

El cerebro es un órgano muy complejo. Es el centro del sistema nervioso y regula todas las acciones y reacciones del cuerpo. Por esto es necesario cuidarlo y prestarle atención para que funcione adecuadamente con el paso del tiempo.

Es indispensable mantener la potencia mental, así podemos recordar acontecimientos con detalle y ser conscientes de nuestros movimientos y cada una de nuestras actividades diarias, para esto debemos mantener nuestro cerebro activo y ejercitarlo para que no pierda sus propiedades y capacidades.

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Cómo prevenir y tratar el dolor de espalda

Cómo prevenir y tratar el dolor de espalda

CON TU CUERPO 28 August, 2015

 

Según la Organización Mundial de la Salud, ocho de cada diez personas en el mundo han sentido alguna vez dolor de espalda, algunos son constantes y otros súbitos e intensos. Esta dolencia es considerada uno de los problemas médicos más comunes y se convierte en crónico cuando dura más de tres meses.

Las principales causas de esta dolencia son: la irritación de las articulaciones y la presión en los ligamentos o músculos, esta última, debido a discos afectados o malformaciones óseas. Una mala postura, lesiones y accidentes o enfermedades como fibromialgia, osteoporosis o artritis pueden desatar también un dolor de espalda.

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Consejos para reducir el colesterol

Consejos para reducir el colesterol

CON TU CUERPO 21 August, 2015

El colesterol es una sustancia producida por el hígado y que además está presente en algunos alimentos. Existen dos tipos: HDL y LDL. El primero es considerado “bueno” y se encuentra en frutos como el aguacate y la oliva y en semillas como el girasol. El segundo como “malo” y está presente en hamburguesas, papas fritas, salsas y productos lácteos, entre otros. El colesterol LDL cuando se consume en exceso se deposita en las arterias y puede causar graves daños a la salud.

Debido a esto es necesario reducir el consumo de esta sustancia, hacerlo puede mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades que pueden llevar hasta la muerte.

Reducir el colesterol

1. Alimentación: aquí está la clave más importante, es necesario tener una dieta balanceada y moderada sobre todo en grasas y sal. Evitar el café, el tabaco, el alcohol y el exceso en harinas.

2. Peso corporal: la recomendación es mantener un peso controlado, esto además de ayudar a reducir el colesterol “malo”, ayuda a que este no se acumule en las arterias, lo que ocasiona problemas cardíacos.

3. Ejercitarse: al menos treinta minutos tres veces a la semana, esto ayuda a mantener el peso adecuado. El sedentarismo es uno de los factores de riesgo más importantes para sufrir de una enfermedad cardiovascular.

4. Cuidado con los suplementos dietarios: hay muchos que están recomendados para reducir los niveles de colesterol. Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud, no está comprobado que la levadura de arroz, ingrediente del que están hechos, no está directamente relacionado con disminuir en colesterol del cuerpo. Además, no debe excederse el número de pastillas diarias.

5. Consultar al médico: es necesario visitar al médico, incluso cuando no se tengan dolencias asociadas a esta enfermedad (dolor de cabeza, intolerancia a alimentos con mucha grasa y eructos después de comer, entre otros).

Para saber si usted tiene el colesterol alto es necesario realizar un examen de sangre que mostrará los niveles y comprobará que efectivamente los suyos están por fuera de lo normal. No se automedique y siga las instrucciones del especialista en caso de sufrir de esta enfermedad. Si se siguen las recomendaciones y se es juicioso con los medicamentos y tratamiento, es posible controlar los síntomas y reducir los niveles.

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Cuidar la sexualidad durante la gestación

Cuidar la sexualidad durante la gestación

CON TU CUERPO 19 August, 2015

Cuando las mujeres están en embarazo experimentan una serie de cambios físicos y emocionales. Sus retos más grandes son cuidar al bebé que viene en camino y conservar su vida de pareja.

Un estudio reciente realizado por la Facultad de Enfermería de la Universidad Nacional de Colombia identificó los principales temores a los que se enfrentan las mujeres embarazadas y sugirió algunas formas de manejarlos.

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