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Leer másTomar conciencia sobre nuestro bienestar, permite llevar a cabo acciones que favorezcan el cuidado integral.
Unos riñones sanos suman años de vida
Autocuidado 27 March, 2019
Aprenda a dosificar el azúcar
Autocuidado 1 November, 2018
Leer másPara una dieta de 2.000 calorías, se sugiere unos 50 gramos de azúcar, el equivalente a unas 12 cucharaditas de café.
Asesoría médica inmediata
Autocuidado 1 February, 2018
Leer másEste servicio, llamado Telesalud, brinda a los afiliados orientación a través de un equipo de profesionales. Es una alternativa adicional de consulta médica.
Ejercitarse en casa de manera adecuada
Armonía en salud 15 December, 2017
Una rutina de ejercicios para realizar en casa favorece la salud física y mental.
La primera recomendación que entrega la fisiatra Dayra Erazo, es que como cada persona tiene necesidades diferentes, es recomendable que visite a un especialista para que adapte una rutina de acuerdo a su estado de salud mental y físico.
Así mismo, es importante que el individuo tenga claras sus metas, como bajar de peso, ganar masa muscular o cuidar de su salud cardiovascular, pues de esta manera pueden fijarse objetivos a corto, mediano y largo plazo.
30 minutos regulares de ejercicio, una hidratación adecuada, así como una alimentación balanceada, son factores que facilitarán la adaptación a la rutina. “La disciplina y el esfuerzo son fundamentales para seguir una rutina y no dejarla”, asegura la especialista.
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El siguiente video explica cómo realizar ejercicios básicos: sentadillas, lagartijas y abdominales, usando, además, herramientas que puede tener en casa y acondicionar para este fin.
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Sentarse de manera adecuada
Autocuidado 13 October, 2017
Leer másEstar sentado es una de las posturas más comunes que tienen los seres humanos. Por esto, contar con la posición adecuada ayuda a evitar complicaciones de salud.
Sabemos que Cuidarte es quererte
Autocuidado 16 September, 2017
Leer másEl autocuidado, el bienestar mental y la atención integral de niños y jóvenes son los tres pilares fundamentales de la campaña Cuidarte es quererte, promovida por Coomeva Medicina Prepagada.
Cómo mejorar su postura al caminar
Autocuidado 25 August, 2017
Leer másEl cuerpo humano pasó muchos cambios para llegar a estar erguido, pero las malas posiciones que se dan en la vida actual están afectando funciones tan básicas como caminar.
Leer másLa forma en la que manejamos nuestro cuerpo en los diferentes espacios y momentos que vivimos es clave para evitar dolencias y consecuencias en nuestra salud.
El reto de la alimentación saludable
Autocuidado 4 July, 2017
Leer másUna alimentación sana y balanceada es aquella en la que el consumo de alimentos se da en las cantidades adecuadas de acuerdo con cada organismo, garantizando los nutrientes que el cuerpo necesita.
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