¿Cómo atender una crisis emocional ocasionada por la pandemia? ¿Cómo atender una crisis emocional ocasionada por la pandemia?

 

El contexto actual ha generado crisis emocionales en muchas personas. Estas son algunas técnicas para ayudar a calmar la mente y el cuerpo.

La angustia y la incertidumbre han vuelto durante las últimas semanas debido al crecimiento en el número de casos positivos y muertes por covid-19 en el país. Esto ha ocasionado repercusiones emocionales, perjudicando la cotidianidad de las personas.

Tal y como lo indica el psiquiatra Esteban Uribe en el portal Saludando de la Universidad de Antioquia, aunque la pandemia ha afectado a todo el mundo, el impacto emocional depende de cada persona y por eso se puede reaccionar de distintas maneras ante una crisis, entre las que menciona:

  • Ansiedad o miedo.
  • Estar a la defensiva o con muchos nervios.
  • Tristeza y llanto.
  • Enfado y enojo.
  • Negatividad, pues teme que algo malo va a ocurrir inminentemente.
  • Insomnio y pesadillas.
  • Culpa por haber contagiado a otros o no salvar a quienes lo necesitaban.
  • Aturdimiento y no dar respuestas ante los estímulos.

El especialista indica que esa angustia se puede generar si no se cubren las necesidades básicas y no se recibe el apoyo necesario, situaciones que por el contexto actual acentúan el daño. Por eso, estas crisis emocionales se pueden ocasionar por problemas de alimentación o descanso físico, la desinformación sobre la pandemia y la imposibilidad de contactarse con sus seres queridos que brindan apoyo.

Si bien estas crisis se pueden manifestar de diferentes maneras, algunas técnicas eficaces recomendadas por el psiquiatra Uribe para ayudar a las personas angustiadas a calmar su mente y el cuerpo son:

  • Mantenga el contacto visual y hable en un tono de voz tranquilo y suave. Si gritan, se puede aumentar la angustia.
  • Trate de resolver las necesidades básicas y pregúntele qué le preocupa.
  • Proporcione un espacio cómodo y ofrézcale agua.
  • Permanezca cerca y no la deje sola.
  • Darle seguridad es importante, procure recordarle que está a salvo y que está para ayudarle.
  • Si en medio de la crisis la persona está desconectada de la realidad trate de ponerle los pies en el suelo y que note ese contacto, toque su regazo con los dedos o las manos, o pídale que describa elementos del entorno que pueda ver, oír o sentir.
  • Tenga en cuenta la respiración; que inhale y exhale despacio durante un minuto.
  • Manténgala informada sobre lo que sucede en el exterior.

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