¿Cómo retomar las actividades físicas al aire libre? ¿Cómo retomar las actividades físicas al aire libre?

Aproveche la posibilidad de hacer ejercicio en sitios públicos, con las debidas precauciones.

Pensando en el bienestar físico y mental de las personas, se ha permitido retomar progresivamente a la actividad física al aire libre. Esta medida, por el momento, solo aplica para lugares públicos y abiertos.

Como lo explica EFE Salud, realizar actividades físicas al aire libre trae múltiples beneficios para la salud. La sensación de libertad tiene un impacto positivo en la autoestima y mejora el estado de ánimo. Disfrutar de momentos de sol, también le brindan al cuerpo la vitamina D necesaria para su sistema osteomuscular y el movimiento activo reduce el riesgo de dolencias cardíacas.

Al momento de salir a ejercitarse, tenga en cuenta:

  • Podrá salir una sola persona por hogar.
  • El tiempo máximo es de una hora.
  • Los niños podrán hacerlo por media hora.
  • Adultos mayores de 60 años no tienen permitido salir.
  • Realizarlo en las horas indicadas.
  • Es necesario el uso de tapabocas.
  • Debe permanecer a una distancia mínima de 2 metros de otras personas, e hidratarse bien.

El Ministerio de Salud de Colombia anunció que en algunas ciudades se puede montar en bicicleta, trotar, correr o hacer yoga de manera individual. Estos ejercicios no podrán realizarse en un radio mayor de un kilómetro de la vivienda y al volver a casa debe seguir los protocolos de prevención como: lavar las manos adecuadamente, no tocar sus ojos o nariz, retirar y lavar sus prendas de vestir.

Le puede interesar: 5 tips para evitar el sedentarismo en casa