En estos momentos de cuarentena es fácil caer en la mala alimentación y en hacer poco ejercicio, lo que puede afectar su salud.
Aunque deba permanecer en casa y realizar sus labores desde el hogar, es importante conocer alternativas para evitar el sedentarismo y el consumo excesivo de azúcares durante el aislamiento obligatorio. Por eso tenga en cuenta estos aspectos claves que brinda el sitio web Medlineplus para realizar cada día.
- Camine por 15 minutos en un ritmo continuo en el espacio de su casa que se lo permita.
- Use las escaleras que tenga a disposición para subir y bajar por 10 minutos.
- Al ir seguido a la cocina, que sea principalmente para consumir frutas y beber agua.
- Aproveche la televisión para poner ejercicios de aeróbicos o yoga en casa.
- Si tiene hijos, es el momento para volver a los juegos y momentos de esparcimiento junto a ellos.
Estos tiempos de actividades, aunque sean cortos le serán de gran ayuda para su salud física y mental, y la de de su familia.
Le puede interesar: Ejercicio y buenas posturas, llaves de la salud
