Alimentación balanceada en la niñez

Compártelo en:

La infancia es la etapa fundamental para ayudar al cuerpo a desarrollarse. Lo ideal es que los padres o cuidadores seleccionen una dieta minuciosa integrada por todos los componentes nutricionales. 

La Organización Mundial de la Salud y las guías alimentarias para la población colombiana mayor de dos años publicadas por el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar recomiendan los siguientes alimentos para incluir en un menú balanceado.

  • Lácteos: son claves para el desarrollo de los huesos.
  • Carnes: las proteínas que contienen son fundamentales. Las rojas ayudan a formar tejido nuevo y estimulan la hormona del crecimiento.
  • Cereales: dan energía y ayudan a las proteínas a que realicen su función.
  • Frutas: son el combustible del cuerpo y proporcionan la energía necesaria.
  • Pescado: son ricos en ácidos omega 3, que no los fabrica el cuerpo.
  • Agua: básica para el funcionamiento e hidratación del cuerpo.
  • Verduras: aportan vitaminas y minerales.
  • Legumbres: proporcionan hierro, que estimula la resistencia física y evita la anemia.
  • Frutos secos: tienen propiedades antioxidantes.

Lo recomendable en cada caso es asesorarse de un nutricionista para conocer cuáles son los alimentos más apropiados, según la talla y peso del menor.

 

Lea también: 

+ leídos

salud de tus dientes
10 hábitos que mejoran la salud de tus dientes
mayo 24, 2024
Dieta vegana
Hazte vegano solo unos días y notarás la diferencia
mayo 20, 2024
Yoga en casa: una disciplina milenaria en tu domicilio
mayo 10, 2024

También te puede interesar

La tecnología es una herramienta clave en la educación de niños y jóvenes en escuelas y colegios. Sin embargo, su...
Tomar esta decisión por convicción implica ver la libertad como una oportunidad, con límites.
Quedarse en el hogar no es necesariamente aburrido. Aquí algunas ideas para divertirse solo y en familia.