Alimentos que le hacen bien a su salud visual

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Mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta balanceada también le hace bien a sus ojos.

La Organización BrightFocus Fundation sugiere a quienes tienen patologías visuales o tienen posibilidades de sufrirlas, incluir los siguientes alimentos en su dieta, con el fin de disminuir algunos de los factores de riesgos.

  • Frutas y verduras que contienen vitamina C: cítricos, tomates, brócoli, fresas y hortalizas de hoja verde.
  • Productos con vitamina E: huevos, cereales fortificados, nueces, aceites vegetales y granos enteros.
  • Alimentos que contienen zinc:  se incluyen ostras, carnes rojas, aves, fríjoles, nueces, ciertos mariscos, granos enteros, cereales fortificados para el desayuno y productos lácteos.
  • Fuentes de ácidos grasos omega-3: salmón, sardinas, trucha, atún, nueces y aceite de linaza.
  • Alimentos ricos en vitamina A: hígado, papa dulce, leche, yemas de huevo y verduras como la zanahorias.

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