Aprender a realizar pausas activas

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Realizar una pausa de 10 minutos cada tres horas de trabajo trae beneficios a la salud, según lo plantea el Instituto Nacional de Chile para la Seguridad y Salud Ocupacional.

Sentirse cómodo y saludable es imprescindible para un desempeño eficiente en el trabajo. Además, tener pausas activas durante la jornada laboral, ayuda a reducir la fatiga laboral, los trastornos osteomusculares y evita el estrés.

Ejercicios saludables para realizar pausas activas

Descansar los ojos: realizar movimientos oculares extremos, mirando hacia la derecha, al centro y luego a la izquierda.

Relajar el cuello: cruzar ambas manos detrás de la cabeza, flexionar la cabeza hacia atrás y bajar el mentón hasta tocar el cuello.

Reposar los hombros: entrelazar las manos detrás de la espalda y subirlas manteniendo la espalda recta.

Para las manos: cerrar las manos con fuerza y luego abrirlas.

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