¿Aumento de peso al dejar de fumar?

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Cuando se deja este hábito, una persona puede aumentar en promedio de 2 a 4 kilos en los meses posteriores.

Hay razones por las que la gente sube de peso. Algunas tienen que ver con la manera en la que la nicotina afecta el cuerpo.

El portal MedlinePlus, explica que esta sustancia acelera el metabolismo y aumenta la cantidad de calorías que el cuerpo usa cuando está en reposo, aproximadamente entre un 7% a 15%. Asimismo, fumar reduce el apetito, por lo que al dejar el hábito se incrementan las ganas de comer alimentos altos en calorías.

Las siguientes medidas le pueden ayudar a mantener su peso bajo control.

  • Realizar actividad física regular.
  • Comprar alimentos saludables. Hacer una lista de algunos como frutas, verduras y yogur bajo en grasa.
  • Preferir una goma de mascar sin azúcar. Esto permite mantener la boca ocupada sin añadir calorías o exponer los dientes al azúcar.
  • Tener una buena higiene del sueño.
  • Controlar el consumo de alcohol y de refrescos azucarados.

Tenga en cuenta: Si ha intentado dejar de fumar y recayó, un médico puede sugerirle una terapia de reemplazo de nicotina. Los tratamientos que vienen en forma de parche, goma de mascar, aerosol nasal o inhalador dan pequeñas dosis de nicotina a lo largo del día y ayudan a facilitar la transición.

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