¿Cuál es la postura ideal para dormir?

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Una buena posición a la hora de dormir le puede evitar muchas molestias a la mañana siguiente.

Después de un arduo día de trabajo, lo último que pasa por la cabeza es la postura que debería tomar el cuerpo para tener una buena noche de sueño y recuperación. Sin embargo, el Centro Médico de la Universidad de Rochester explica cuáles son los beneficios de mantener una buena higiene postural cada noche:

Boca arriba

  • Dormir boca arriba previene los dolores de espalda y reduce el reflujo gástrico.
  • Una almohada pequeña debajo de las rodillas reduce el  estrés en la columna vertebral.
  • La almohada que use para apoyar su cabeza debe mantener la curva natural del cuello y los hombros.

De lado

  • Es ideal para las personas que padecen alguna enfermedad respiratoria. También reduce los ronquidos.
  • Una almohada firme entre las rodillas reduce la tensión en las caderas y la espalda baja.
  • Dormir sobre el lado izquierdo incrementa la circulación de sangre hacia el corazón.

El portal Sleep Advisor explica que la postura menos recomendada es sobre el estómago. Incrementa el estrés en el cuello y la espalda, así mismo dificulta la respiración.

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