Cuide sus ojos de las pantallas electrónicas

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Brindarle pequeños descansos a la vista mientras se encuentra frente al ordenador, el celular o la tablet previene la fatiga ocular.

La sensación de cansancio en los ojos aparece cuando se exponen por períodos prolongados a la luz emitida por las pantallas electrónicas. El portal Saludalia comparte algunas recomendaciones para protegerlos:

  • Evite utilizar los dispositivos en sitios muy secos, con mucho viento o muy contaminados, ya que estos afectan la calidad de la visión.
  • Procure contar con la iluminación suficiente tanto en el ambiente, como a nivel focal en el dispositivo. Configure la iluminación de la pantalla según la actividad que vaya a realizar, leer o ver películas a oscuras implica un sobreesfuerzo para la vista.
  • Ubique la pantalla a unos 30 centímetros de sus ojos, por debajo de la altura de estos.
  • Utilice gotas medicadas si sus ojos tienden a resecarse.
  • Controle el tiempo de uso de los dispositivos, dos horas seguidas es el período recomendado.

Si no puede recortar los tiempos frente a las pantallas electrónicas, dedique pequeños momentos al descanso de la vista para prevenir la fatiga visual e incluso los dolores de cabeza. El portal MedlinePlus recomienda aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, desvíe la vista (unos seis metros delante de usted) por 20 segundos.

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