Ejercitarse en casa de manera adecuada

Compártelo en:

Una rutina de ejercicios para realizar en casa favorece la salud física y mental.

La primera recomendación que entrega la fisiatra Dayra Erazo, es que como cada persona tiene necesidades diferentes, es recomendable que visite a un especialista para que adapte una rutina de acuerdo a su estado de salud mental y físico.

Así mismo, es importante que el individuo tenga claras sus metas, como bajar de peso, ganar masa muscular o cuidar de su salud cardiovascular, pues de esta manera pueden fijarse objetivos a corto, mediano y largo plazo.

30 minutos regulares de ejercicio, una hidratación adecuada, así como una alimentación balanceada, son factores que facilitarán la adaptación a la rutina. “La disciplina y el esfuerzo son fundamentales para seguir una rutina y no dejarla”, asegura la especialista.

También le puede interesar: Buena postura frente al computador. 

El siguiente video explica cómo realizar ejercicios básicos: sentadillas, lagartijas y abdominales, usando, además, herramientas que puede tener en casa y acondicionar para este fin.

+ leídos

salud de tus dientes
10 hábitos que mejoran la salud de tus dientes
mayo 24, 2024
Dieta vegana
Hazte vegano solo unos días y notarás la diferencia
mayo 20, 2024
Yoga en casa: una disciplina milenaria en tu domicilio
mayo 10, 2024

También te puede interesar

Esta etapa en la vida de toda mujer tiene muchas razones significativas para afrontarla con normalidad y positivismo.
Cuando se habla de fobia, se refiere al temor fuerte e irracional que una persona siente por algo que en...
La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) no tiene cura. Sin embargo, hay una serie de alimentos que ayudan al paciente...