Gimnasia visual para descansar los ojos

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Cinco minutos diarios de ejercicios oculares y otros cinco de relajación contribuyen a evitar la fatiga o malestar visual.

Según la optometrista Victoria De Juan, de esta manera se fortalece, relaja y se hace más eficiente la musculatura ocular. La gimnasia ocular, por tanto, se hace necesaria no solo para ayudar a los ojos a adaptarse a las largas jornadas de trabajo, sino para soportar el exceso de horas que están forzados a estar en la misma posición, a mantener la mirada fija o a trabajar en distancias medias y cortas. Le puede interesar Atención al cuidado de sus ojos

Algunos consejos para poner en práctica en pro de evitar la fatiga visual son:

  • Parpadear con frecuencia: de esta manera se refresca el globo ocular.
  • Abrir y cerrar los ojos: hacer este ejercicio durante 6 segundos seguidos.
  • Masajear las cejas: con el pulgar presionar ligeramente el entrecejo, aplicar la fuerza de abajo hacia arriba.
  • Cambiar el enfoque: girar la mirada hacia la izquierda y la derecha unas 5 veces, luego, hacer círculos con los ojos.
  • Limpiar los ojos de sustancias extrañas: simplemente guiñarlos, lo que sirve para tensar la musculatura ocular.

Después de realizar los ejercicios, la recomendación es cubrir los ojos por 5 minutos para relajar los músculos.

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EFE

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