Nutrición ideal para los niños

Compártelo en:

Una alimentación balanceada es fundamental para el desarrollo cerebral y físico de los niños.

Los padres de familia enfrentan una tarea que muchas veces no es sencilla: ofrecerles a sus hijos una alimentación saludable.  Aunque como padres conozcamos los alimentos que más beneficios tienen en los pequeños, para estos un plato de pizza o una hamburguesa muchas veces es su mejor alternativa.

De acuerdo con el Comité de Médicos para la Medicina Responsable (PCRM), en los menús de los niños deben primar las frutas, los vegetales, los granos enteros y las legumbres sin procesar.  Todos estos alimentos es posible incorporarlos en las comidas que los niños disfrutan, simplemente adaptándolos a un menú más saludable.

Conozca cómo preparar sus platos favoritos de forma sana y divertida e invite a los niños a contribuir en su elaboración.

  • Pizza. Pídala sin el queso pero con más vegetales. Si la prepara en casa, cubrirla con vegetales, queso de soya y salami vegetariano.

 

  • Hamburguesa. Una excelente alternativa es asar la carne de hamburguesa en vez de fritarla, usando solo el jugo de la carne para su cocción. Se recomienda también, usar diferentes tipo de verduras, sin olvidar el queso (bajo en grasa) y omitiendo la tocineta y las salsas.

 

  • Palitos de zanahoria. En vez de papas fritas acompañe sus platos de palitos de zanahoria con un dip, puede ser un hummus de garbanzos. Para su preparación necesitará garbanzos cocidos, ajo, sal, jugo de limón, aceite de oliva, 1/2 vaso de agua y 2 cucharadas de tahini. ¡Licúe y listo!
  • Helado. A base de soya o frutos secos son una alternativa. Para un cambio, agregar frutas congeladas y un poco de leche de soya y mezclar todo para preparar un batido.

Conozca también:

Alimentación para la salud y el bienestar

Los niños en el foco de la sana alimentación

+ leídos

Conoce la App Coomeva Medicina Prepagada mejorada con IA
julio 4, 2024
salud de tus dientes
10 hábitos que mejoran la salud de tus dientes
mayo 24, 2024
Dieta vegana
Hazte vegano solo unos días y notarás la diferencia
mayo 20, 2024

También te puede interesar

La mayoría de los sangrados nasales son causados por irritaciones menores o resfriados, por ello se catalogan como inofensivos.
Los comportamientos impulsivos, reacciones agresivas o alteraciones exageradas cuando la situación no lo amerita caracterizan el trastorno explosivo intermitente. 
El autismo es un trastorno del desarrollo cognitivo que aparece en la primera infancia y afecta la capacidad de socialización...