Dormir es esencial para la salud emocional y física. Es el momento en el que cuerpo repara su función vital y se recarga de energía.

La recomendación para un adulto promedio son entre 6 y 8 horas de descanso, además de ise a la cama siempre a la misma hora y destinar la habitación para dormir, no para comer ni trabajar. Estas son algunas de las pautas para mantener una higiene del sueño, que contribuyen a evitar el cansancio y trastornos de atención. En el siguiente video aprende más sobre los beneficios de seguir una rutina a la hora de dormir.

Le puede interesar: La hormona del sueño: ¿qué es la melatonina?