¿Qué tan seguro es entrenar en casa? Conozca cómo evitar lesiones

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Aplicaciones, videos en redes sociales y cantidades de plataformas para ejercitarse en casa han surgido a raíz del aislamiento obligatorio. Tenga presentes estas recomendaciones para estas prácticas.

Hay dos tipos de personas en cuarentena: los que prefieren estar en pausa y quienes buscan cualquier excusa para moverse y realizar actividad física. Para el segundo caso existen muchos recursos para adaptar distintas rutinas en el hogar. Así lo reitera Helios Pareja, profesor e investigador de la Universidad Europea, en entrevista para Agencia Sinc.

Sin Embargo, Pareja aclara que si bien es posible lograr objetivos como tonificar e incrementar masa muscular, por ejemplo, los beneficios sociales y psicológicos pueden ser más difíciles de evidenciar. Igualmente, una sugerencia importante para cuidar la salud al entrenar en casa es elegir una guía confiable, que además de motivar cuente con conocimientos para que el ejercicio sea seguro y eficaz. “Igual que exigimos un médico acreditado cuando acudimos al hospital, deberíamos hacer lo propio cuando buscamos mejorar nuestra salud o estética a través de entrenadores o educadores físicos acreditados”, dice el experto.

Tenga en cuenta 

  • Priorice entrenadores acreditados. 
  • Considere su estado y condiciones de salud. 
  • Recurra a pulsómetros o dispositivos para controlar la intensidad del entrenamiento. 
  • Evite recorrer largas distancias en casa, excederse en cargas o intensidad, para prevenir lesiones. 
  • Calentar y estirar, antes y después del entrenamiento. 

Lea también: 5 ejercicios para hacer en casa, en 2 minutos

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