¿Sabe cómo fortalecer sus defensas?

Compártelo en:

El cuerpo cuenta con un sistema inmunitario que defiende a la persona de gérmenes y bacterias.

El portal MedlinePlus establece que el sistema inmunológico es “una red compleja de células, tejidos y órganos que funcionan en equipo para defendernos de los gérmenes. Ayuda a nuestros cuerpos a reconocer estos invasores y a mantenerlos fuera de nuestro organismo y, si no puede, encontrarlos y deshacerse de ellos“.

Algunos consejos que ayudan fortalecer el sistema inmunológico son:

  • Tomar vitamina C: existen suplementos y múltiples frutas, como naranjas, limones y fresas.
  • Vitamina A: ayuda a la producción de anticuerpos. Las zanahorias y sandías son una buena fuente.
  • Ingerir antioxidantes: los tomates, el aguacate, las calabazas y los arándanos los contienen.
  • Consumir vitamina E: ayuda a mantener al sistema inmunológico fuerte para combatir virus y bacterias. Alimentos como el maíz, la soya, las almendras, las espinacas y el brócoli son altos en esta vitamina.
  • La importancia de incluir frutas, verduras, proteínas y beber agua son la base fundamental para tener un sistema inmune fuerte pues es ahí donde se le proporciona al cuerpo los nutrientes que el requiere, como los son minerales, vitaminas y antioxidantes que hacen que el organismo funcione de manera correcta.

+ leídos

salud de tus dientes
10 hábitos que mejoran la salud de tus dientes
mayo 24, 2024
Dieta vegana
Hazte vegano solo unos días y notarás la diferencia
mayo 20, 2024
Yoga en casa: una disciplina milenaria en tu domicilio
mayo 10, 2024

También te puede interesar

Consumir verduras, nueces, granos enteros, entre otros alimentos puede contribuír con la salud mental y prevenir el riesgo de padecer...
Alimentarse de manera equilibrada significa saber consumir las cantidades indicadas de alimentos.
Aunque todavía no hay información científica concluyente al respecto, la vacunación es clave para prevenir esta variante. Así puede cuidarse.