Saltar la cuerda, un ejercicio completo

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No solo es para los niños. Esta actividad  beneficia su salud cardiovascular y dinamiza sus entrenamientos. Al practicarla, tenga en cuenta sus condiciones físicas. 

Puede practicarla en un parque, en el parqueadero o en su casa. Dice la Clínica Mayo, que saltar la cuerda (o lazo) aumenta la frecuencia cardíaca y le aporta a la salud del corazón. Además, es una idea para completar la cuota de 150 minutos semanales de ejercicio cardiovascular, sugeridos por el Colegio Americano de Medicina del Deporte.

Según Runner’s World, publicación especializada para corredores y deportistas, lo recomendado es una sesión de 30 minutos. Lo anterior, teniendo presentes las condiciones físicas y de salud individuales. Igualmente, destaca bondades de este ejercicio como:

  • Mejora el acondicionamiento físico.
  • Para los corredores, contribuye a mejorar la velocidad.
  • Ayuda a tonificar el cuerpo y fortalecer los músculos.
  • En un solo ejercicio se trabaja todo el cuerpo.
  • Es sencillo y práctico. No requiere muchos implementos ni un gran espacio.

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