Snacks que lo ayudan a cuidarse

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Cuando se deja pasar mucho tiempo entre las comidas, se generan picos de glicemia en el organismo que llevan a que se intensifique la sensación de hambre y perdamos el control sobre las comidas.

Por eso, según explica la nutrióloga Patricia Restrepo, planear con antelación las comidas que tendremos durante el día es una buena opción para llevar una dieta balanceada y no dejarnos tentar por elementos externos.

Además del desayuno, el almuerzo y la cena, las comidas intermedias o snacks son fundamentales para mantener el metabolismo activo y evitar que se generen los picos de azúcar mencionados. Lo ideal es que estos refrigerios aporten la mitad de nutrientes que las comidas principales. Por eso hablamos de comidas más pequeñas pero igualmente balanceadas.

En este vídeo le presentamos las diferentes opciones para preparar un snack saludable.

 

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