Sonarse la nariz, una práctica saludable

Compártelo en:

La nariz es el filtro del cuerpo, ayuda a respirar y a eliminar impurezas, partículas, polvo y mucosidades que se acumulan en ella a lo largo de la jornada. Sin embargo, para que esto ocurra y el proceso se lleve a cabo de manera correcta, la recomendación es sonarse tres veces al día.

Esta práctica no es muy usada en la actualidad, y es sinónimo de tener gripa o estar enfermo, aunque sus beneficios van desde higiene personal hasta prevenir enfermedades. Sonarse permite que los orificios nasales estén destapados y el aire pueda circular de forma adecuada a través de las vías respiratorias.

No hacerlo puede generar que no se expulsen de manera eficaz los microorganismos que entran en la nariz y así, generar infecciones que afectan la respiración y causan daños en sus paredes, lo que puede ser perjudicial para su salud.

¿Cómo sonarse de manera correcta?

Lo primero que debe tener en cuenta es que esta actividad debe realizarse con un pañuelo que esté totalmente limpio y que únicamente sea utilizado por usted.

-Tome el pañuelo con sus dos manos y sople de manera suave por uno de los orificios. No lo haga por ambos a la vez, la presión puede lesionar sus oídos.

-Repita el paso anterior por el otro orificio de la nariz.

-Si va a sonarse de nuevo, debe hacerlo 10 segundos después.

-Respire profundamente.

Recuerde que esta práctica debe hacerse de manera suave para no afectar las fosas nasales o los oídos. Deseche el pañuelo que utilizó y lávese las manos con agua y jabón cuando termine de hacerlo, y no olvide realizarlo mínimo dos veces al día, en la mañana para limpiar, y en la noche para despejar las partículas acumuladas en la nariz.

Para las personas alérgicas existen en el mercado pañuelos diseñados especialmente para ellos, estos no sueltan partículas de polvo. Los mentolados pueden servir también para quienes sufren de estas reacciones.

+ leídos

Apego emocional
Seguro o inseguro: así puede ser tu apego emocional
febrero 20, 2024
Cáncer infantil
Prevenir el cáncer infantil: un desafío colectivo para que niños, niñas y adolescentes puedan cumplir sus sueños
febrero 8, 2024
Dismenorrea secundaria cuando tener el periodo duele
Dismenorrea secundaria: cuando tener el periodo duele
enero 30, 2024

También te puede interesar

Las mujeres que sufren de hipertensión y realizan trabajos que requieren esfuerzos físicos tienen hasta tres veces más probabilidades de...
Encontrar el amor después de pensar que “ya fue suficiente” de compartir la vida con otra persona, puede significar un...
Una fruta deliciosa, rica en vitaminas y minerales, que cuenta con propiedades que contribuyen a prevenir algunos tipos de cáncer.