Preste atención a sus tobillos Preste atención a sus tobillos

Cuídelos, especialmente, luego de sufrir una lesión.

En algunos casos, los esguinces puede representar dolor y debilidad articular a largo plazo. El cirujano traumatólogo Ramón Navarro señala, en entrevista para EFE Salud, que 20 % de los esguinces de tobillo no se curan adecuadamente.

De acuerdo a lo anterior, el Sistema de Salud de NorthShore (Chicago) recomienda ejercicios sencillos de rehabilitación para fortalecer estas articulaciones luego de un esguince:

  • Sentado, con el pie en el piso, mueva la rodilla lentamente de lado a lado, mientras mantiene el pie apoyado en el suelo con presión. Hágalo por 2 minutos.
  • Con el dedo del pie, escriba el alfabeto de 1 a 3 veces.
  • También sentado, ubique sus pies sobre una toalla en el piso y trate de enrollarla hacia usted con los dedos de los pies. Repita un par de veces.

Tenga en cuenta

Evite elementos como las pesas en los tobillos al caminar o hacer otros ejercicios, pues aumentan el riesgo de lesiones, según la Clínica Mayo.

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