Trasnochar puede afectar tu salud
Una vida saludable necesita de horas de descanso suficientes. Esto puede ocurrir si su cuerpo y su mente no tienen reposo. Dormir es una de las actividades más importantes para el ser humano. Una buena noche es esencial para tener energía durante el día y poder realizar las actividades cotidianas con normalidad. El tiempo de […]
A dormir bien en cada fase
De ligero a profundo, así va escalando el sueño a través de cinco fases para lograr un descanso reparador.
¿Qué es la parálisis del sueño?
Este es un padecimiento en el que las personas no pueden moverse al despertar o al quedarse dormidos. Aquí te compartimos algunos datos para entenderlo.
¿Qué pasa si duerme con el aire acondicionado toda la noche?
Detecte si el abuso de este método, o de corrientes de aire frías en la noche, para mantener un espacio fresco, ayudan a exacerbar algunas condiciones de salud.
No altere su hábito de sueño sin necesidad
Aunque no necesite madrugar, no cambie mucho su horario para evitar indisposiciones emocionales, falta de energía o desequilibrios en salud.
Aleje dispositivos de la vista y dispóngase a dormir
Revisar redes sociales, ver series o interactuar con pantallas antes de dormir, pueden ser síntomas de vamping. Sepa de qué se trata y cómo evitarlo.
Retomar el hábito del sueño luego de vacaciones
Evite desesperarse si no se duerme rápido. Seguir rutinas y buenas prácticas antes de irse a dormir puede evitar que caiga en el insomnio…
A dormir también se aprende
Por salud física, mental y emocional, garantizar un buen sueño a los más pequeños es prioridad, especialmente en los primeros años de vida.
¿Qué le pasa a tu cuerpo al tener higiene del sueño?
Dormir es esencial para la salud emocional y física. Es el momento en el que cuerpo repara su función vital y se recarga de energía.
Lo esencial de dormir bien
Para despertar con la batería recargada no se necesitan fórmulas mágicas. La clave está en tener hábitos y prepararse bien para el sueño.