Siga estos pasos para conciliar el sueño
Si se cansó de contar ovejas para dormir bien o de dar vueltas en la cama, aplique estas recomendaciones para una adecuada higiene del sueño.
3 consejos para combatir el insomnio
La falta de sueño repercute de forma negativa en la salud de las personas. Conozca los diversos factores que lo desencadenan.
Pesadillas, un mal sueño pasajero
Todas las personas han tenido una noche de sueños terroríficos alguna vez en su vida, que los hace sentir miedo, ansiedad o angustia.
Identifique la causa del insomnio
Dificultad para dormir o despertares nocturnos sin lograr el descanso esperado pueden ser una pesadilla si no se corrigen a tiempo.
Insomnio de media noche, ¿por qué sucede y cómo solucionarlo?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para mantener un óptimo estado físico y mental.
Desde la niñez se adquieren los hábitos del sueño
Si una madre sufre de insomnio es probable que sus hijos también duerman mal.
Sueño reparador evita enfermedades del corazón y cerebro
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Médica de China en Shenyang (China), asegura que las personas con insomnio tienen un riesgo mucho mayor de sufrir un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.
Meditación ayuda a conciliar el sueño en adultos mayores
La mindfulness (meditación de práctica reflexiva y consciente) podría ayudar a las personas mayores a dormir mejor por la noche.