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Alivie la dismenorrea con reposo

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La dismenorrea, similar a un cólico, es uno de los problemas más comunes en la mujer. 

Se trata de un dolor agudo, sordo e intenso, similar a un cólico, que aparece en el abdomen unos días antes de la menstruación y que suele durar dos o tres días. Las siguientes medidas, dadas por el Congreso Americano de Obstetricia y Ginecología, pueden ayudarle a una persona a evitar el uso de medicamentos que requieren receta médica cuando presente dismenorrea:

  • Aplicar una almohadilla térmica en el abdomen bajo, debajo del ombligo.
  • Hacer masajes circulares suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen bajo.
  • Beber líquidos calientes.
  • Comer poco, pero con frecuencia.
  • Mantener las piernas elevadas mientras está acostada o acomodarse de lado con las piernas dobladas.
  • Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.
  • Probar con medicamentos antinflamatorios de venta libre como ibuprofeno.
  • Tomar duchas o baños calientes.
  • Caminar o hacer ejercicios con regularidad, incluso ejercicios de balanceo pélvico.
  • Haga ejercicio aeróbico regular.

Es fundamental, sin embargo, si el dolor persiste acudir a un especialista.

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