La dismenorrea, similar a un cólico, es uno de los problemas más comunes en la mujer.
Se trata de un dolor agudo, sordo e intenso, similar a un cólico, que aparece en el abdomen unos días antes de la menstruación y que suele durar dos o tres días. Las siguientes medidas, dadas por el Congreso Americano de Obstetricia y Ginecología, pueden ayudarle a una persona a evitar el uso de medicamentos que requieren receta médica cuando presente dismenorrea:
- Aplicar una almohadilla térmica en el abdomen bajo, debajo del ombligo.
- Hacer masajes circulares suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen bajo.
- Beber líquidos calientes.
- Comer poco, pero con frecuencia.
- Mantener las piernas elevadas mientras está acostada o acomodarse de lado con las piernas dobladas.
- Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.
- Probar con medicamentos antinflamatorios de venta libre como ibuprofeno.
- Tomar duchas o baños calientes.
- Caminar o hacer ejercicios con regularidad, incluso ejercicios de balanceo pélvico.
- Haga ejercicio aeróbico regular.
Es fundamental, sin embargo, si el dolor persiste acudir a un especialista.
