Programas de Salud

Servicios en Línea

Canales de Atención

Año nuevo, dieta nueva

Compártelo en:

Muchos comienzan el año con el propósito de adquirir hábitos más sanos en la alimentación. Y no es para poco, pues la nutrición influye en el bienestar.

El portal Familydoctor.org, de la Academia Americana de Médicos de Familia, da algunas recomendaciones básicas para que llevar una dieta saludable sea más sencillo.

  1. Grasas saludables: no todo lo que lleve la palabra grasa es malo para la salud.  Para cocinar puede utilizar aceites de oliva o canola. Evite ante todo las grasas trans (o insaturadas) presentes en productos industrializados..
  2. Más fibra: que se incluye en carbohidratos complejos sin azúcar añadida. Para ello escoja entre variedades de leguminosas y cereales. Además contienen más cantidad de fibra.
  3. Frutas y verduras: son infaltables en cualquier dieta. Aportan minerales, vitaminas y fibra a todo el sistema.
  4. Menos sodio: condimentar y sazonar con otras especias, además de la sal. Así se reduce el consumo de sodio.
  5. Prepare mejor la carne: utilice otros métodos a la parrilla, las brasas, hornear o grillar. recuerde remover la piel o la grasa antes de cocer.

Lea también: Adiós excesos en la alimentación

+ leídos

Día Mundial del Alzheimer: un llamado a la conciencia
septiembre 27, 2023
Juntos, un programa de cuidados paliativos de excelencia
septiembre 6, 2023
Ya son siete centros médicos Coomeva Medicina Prepagada
agosto 30, 2023

Tambien te puede interesar

De ligero a profundo, así va escalando el sueño a través de cinco fases para lograr un descanso reparador.  
Las mujeres tienen, generalmente, malas costumbres a la hora de orinar, dañando la elasticidad de la vejiga o exponiéndose a...
Tener una buena higiene del sueño tiene un estrecho vínculo con la salud mental y física.