Programas de Salud

Servicios en Línea

Canales de Atención

Lleve una dieta con menos sal, azúcar y grasas

Compártelo en:

La grasa, la sal y el azúcar se deben consumir con mesura. Muchos de sus aportes al sabor de los platos pueden sustituirse con verduras o legumbres.

Por eso, en los siguientes vídeos podrá conocer un poco más sobre cada grupo alimenticio, sus efectos en el organismo y sugerencias para hacerlos parte de una dieta saludable.

Azúcar en su justa medida

La OMS sugiere limitar el consumo de azúcar libre a menos del 10% de la ingesta calórica total de su dieta. Tenga en cuenta que muchos alimentos tanto naturales como procesados contienen azúcar.

https://www.youtube.com/channel/UCx8M9duLftUZ2dcjRFHSO4A/videos

Sustitutos de la sal

Mantener el consumo de sal por debajo de 5 gramos diarios ayuda a prevenir la hipertensión y a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y de accidente cerebrovascular.

https://www.youtube.com/watch?v=XthkUVB7tUk

¿Grasas buenas?

Las grasas no deben superar el 30% de la ingesta calórica diaria. Existen grasas saludables que además son necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Privilegie estas sobre otras, como las saturadas y las industriales tipo trans.

https://www.youtube.com/watch?v=y_iAp2biReQ

Opciones con verduras y legumbres ricas y nutritivas

Aparte de ser importantes fuentes de nutrientes, muchas verduras y legumbres, incluso no tan tradicionales, aportan el sabor y la energía que necesita el organismo.

https://www.youtube.com/watch?v=8YjahA8fZDs

+ leídos

como-superar-una-tusa-de-manera-creativa
¿Cómo superar una tusa de manera creativa?
enero 25, 2023
Abrazo de luz
Abrazos de luz
enero 16, 2023
6 consejos para almacenar leche materna
6 Consejos para almacenar leche materna
enero 12, 2023

Tambien te puede interesar

Una emoción que todos buscan pero que cada quien escoge sentirla. Aquí algunos tips para ser más feliz en su...
Es importante que los jóvenes reconozcan y respondan a sus necesidades. Por eso, unos pequeños cambios en las acciones cotidianas...
También conocido como un trastorno de desfase, el jet lag es un problema temporal de sueño que ocurre al cambiar...