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¡No al tabaquismo! Siga estas pautas para dejar de fumar (Video)

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La adicción al tabaco se produce gracias a su principal componente: la nicotina, considerada una droga tóxica, que en pequeñas dosis produce euforia, pero cuando se consume una cuota elevada puede provocar dependencia, además de estar asociada con graves enfermedades.

Dejar de fumar puede traer enormes beneficios para el cuerpo humano, sin embargo, para muchos se convierte en una tarea difícil de conseguir. Aquí algunos pasos para lograr el objetivo:

1. Tome la decisión de dejar de fumar. 

2. Póngase retos, es decir, establezca por ejemplo una fecha límite para dejar el tabaco.

3.Cambie sus hábitos: ingiera alimentos que no tengan relación para usted con fumar.

4. Mantenga su boca activa: el chicle, los caramelos o los vegetales crudos pueden ayudarle cuando sienta ansiedad.

5. Dese recompensas con algo que le guste o lo haga sentir bien por su esfuerzo.

Dejar esta adicción puede hacer que usted se sienta mejor física y mentalmente, además quienes lo rodean podrán también disfrutar de un aire más puro.

tabaco

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