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Recargue su desayuno con un batido

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Esta es una opción para incluir frutas en su comida y para empezar el día con energía.

Además de ricos, los batidos pueden ser nutritivos si en ellos se aprovechan las frutas. Es una idea para incluirlas en la dieta y una manera más atractiva de presentarlas a los niños. La Clínica Mayo comparte algunas recetas, fáciles de preparar en casa.

Batido de frutas frescas

Ingredientes

– 1 tz         Trozos de piña

– ½ tz      Trozos de melón

– 1 tz          Fresas

– 1 tz          Agua fría

– 1 cda      Miel

– Jugo de 2 naranjas

Preparación

Retirar la cáscara de la piña y del melón, quitar los tallos de las fresas, y cortar en trozos. Licuar todos los ingredientes, servir frío.

Batido de leche con fresas y banano

Ingredientes

– 6 uds      Fresas congeladas, picadas

– 1 ud        Banano

– ½ tz        Leche de soya

– 1 tz         Yogur sin grasa, congelado

Preparación

Licuar todos los ingredientes, hasta que queden suaves. Servir. Como opcional, decorar con un fresas frescas en rodajas.

Lea también: Frutas, aliadas de su salud

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