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¿Se trata de un dolor o un calambre muscular? 

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Se sienten distinto, aunque parezcan similares. Los segundos son contracciones involuntarias y repentinas en este tejido, que de ser intensas pueden ocasionar dolor.

Por lo general, los calambres musculares se manifiestan en las piernas, principalmente en la sección de las pantorrillas. Suelen ocurrir tras períodos prolongados de actividad física, sobre todo si hace calor, y en el embarazo, pero también hay medicamentos y enfermedades que pueden causarlos. Así lo explica la web de la Clínica Mayo.

Si bien es común que desaparezcan por sí solos, es preciso consultar a un especialista cuando los calambres son muy frecuentes y no mejoran, si además ocasionan debilidad muscular, hinchazón, enrojecimiento o molestias severas.

Como parte del autocuidado, la Clínica Mayo brinda algunas recomendaciones para prevenirlos:

  • Procurar buenas posturas al caminar, sentarse y realizar actividad física.
  • Llevar una dieta con suficiente cantidad de potasio, magnesio y calcio.
  • Hidratarse adecuadamente, tanto en el ejercicio como en la cotidianidad.
  • Elongar los músculos antes de entrenar y previo a dormir, si le pasa en la noche.

Lea también: Calor o frío para dolores musculares, ¿cuál es mejor?

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