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¿Cómo gestionar una pérdida en tiempos de pandemia?

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Hasta los periodos de luto han cambiado con el coronavirus. Hoy debe buscar nuevas formas para afrontar estas situaciones sin que afecten su salud mental.

El pánico y la ansiedad generados por la pandemia pueden resultar especialmente abrumadores si se juntan con la pérdida de un ser querido. Además, debido a las medidas de bioseguridad y el distanciamiento social, es posible que no pueda estar junto a esa persona cuando muera ni pueda velarlo con la presencia de familiares y amigos.

Los límites en la cantidad de personas presentes en todo tipo de eventos o espacios cerrados han cambiado la forma en que los grupos se reúnen y atraviesan el duelo. Esto es independiente de si la causa de muerte estaba asociada o no al covid-19, pues es una forma de mitigar el contagio del virus. 

Desde los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU. (CDC) explican que este tipo de eventos o cambios traumáticos pueden desencadenar reacciones como conmoción, incredulidad o negación, ansiedad, angustia, enojo, periodos de tristeza, falta de sueño y pérdida del apetito; condiciones que pueden incidir en su condición de salud física y mental.

Para superarlo, los CDC sugieren algunos consejos para sobrellevar los sentimientos de dolor tras la pérdida de un ser querido:

  • Conéctese con otros seres queridos a través de llamadas o teleconferencias para mejorar el estado de ánimo.
  • Pida a familiares y amigos que compartan historias y envíen fotos que lo hagan sentir mejor.
  • Coordine una fecha y hora para que los familiares y amigos rindan un homenaje con una lectura espiritual o una oración de su propia familia.
  • Cree un libro de recuerdos virtual para recordar a su ser querido y pídales a las personas cercanas que incluyan sus historias y recuerdos.
  • Realice actividades significativas que compartía con la persona que ha perdido como plantar un árbol o preparar una comida favorita, en honor a la memoria de su ser querido.
  • Recurra a los servicios de salud mental, grupos de apoyo o terapias de duelo, especialmente si se ofrecen por teléfono o en línea.
  • Busque ayuda espiritual por parte de organizaciones de fe, como líderes religiosos y congregaciones, si fuese posible.

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