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Adolescentes del mundo, ¡a ejercitarse!

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La OMS hace un llamado para fomentar la actividad física en los jóvenes entre 11 y 17 años.

El último estudio publicado en la revista The Lancet Child & Adolescent Health y elaborado por investigadoras de la Organización Mundial de la Salud, indica que más del 80 % de los adolescentes en edad escolar de 146 países alrededor del mundo no alcanza los niveles mínimos de actividad física recomendada al día. Por eso, es necesario promover el ejercicio como un hábito para el cuidado de la salud actual y futura.

No obstante, desde casa se puede empezar a generar conciencia en los pequeños. Al igual que los deportes, hay ciertas actividades diarias que ajustadas a la resistencia física de cada uno, consumen tanta o más energía y se suman a los minutos de ejercicio. El portal Medlineplus recomienda:

  • Caminar o ir en bicicleta a la escuela.
  • Llevar el perro a dar una caminata.
  • Jugar en el agua, puede ser en la piscina de los conjuntos residenciales.
  • Disfrutar de una tanda de baile.
  • Realizar las tareas domésticas (barrer, trapear y limpiar los pisos con aspiradora).
  • Optar por videojuegos o juegos de computador que impliquen mover todo el cuerpo.

60 minutos de actividad física moderada al día es lo recomendado para los adolescentes.

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