Realizar una pausa de 10 minutos cada tres horas de trabajo trae beneficios a la salud, según lo plantea el Instituto Nacional de Chile para la Seguridad y Salud Ocupacional.
Sentirse cómodo y saludable es imprescindible para un desempeño eficiente en el trabajo. Además, tener pausas activas durante la jornada laboral, ayuda a reducir la fatiga laboral, los trastornos osteomusculares y evita el estrés.
Ejercicios saludables para realizar pausas activas
Descansar los ojos: realizar movimientos oculares extremos, mirando hacia la derecha, al centro y luego a la izquierda.
Relajar el cuello: cruzar ambas manos detrás de la cabeza, flexionar la cabeza hacia atrás y bajar el mentón hasta tocar el cuello.
Reposar los hombros: entrelazar las manos detrás de la espalda y subirlas manteniendo la espalda recta.
Para las manos: cerrar las manos con fuerza y luego abrirlas.
