Programas de Salud

Servicios en Línea

Canales de Atención

Conozca la función de los probióticos

Compártelo en:

Estos microorganismos facilitan la digestión, la absorción de nutrientes y en general, mejoran la salud gastrointestinal.

En el sistema digestivo conviven diversidad de bacterias, unas de ellas son los probióticos o cultivos vivos responsables de apoyar las funciones estomacales y fortalecer el sistema inmunológico. Así como se encuentran naturalmente en el intestino, también están presentes en algunos alimentos consumidos, en su mayoría, para repoblar y equilibrar la flora intestinal o para tratar los síntomas del síndrome de intestino irritable, como lo indica la Asociación Americana de Nutrición.

Una forma de obtener más probióticos es incluir en la dieta alimentos fermentados como el el yogur, el kéfir y los quesos añejos que contienen bifidobacterias y lactobacilos, cultivos encargados de eliminar e impedir el crecimiento de otros microorganismos perjudiciales que causan enfermedades. Otra alternativa es explorar alimentos no lácteos que tengan a su vez bacterias beneficiosas, entre ellos el kimchi, el miso usado en la condimentación o, simplemente, ingerir yogures cultivados de origen no lácteo.

Tenga en cuenta

Si desea consumir probióticos que suplan necesidades específicas de salud es necesario visitar previamente a un nutricionista dietista, así podrá establecer las cantidades y los tipos de alimentos que usted requiere. En otros casos se pueden consumir con el fin de mantener una dieta sana que contribuya a combatir el tránsito lento y aumentar la absorción de nutrientes como la vitamina B, el calcio y el hierro.

Lea también: Probiótico contra el colesterol

+ leídos

Cómo superar la ansiedad social
marzo 28, 2023
Que no falte la sal en tu vida, pero con moderación
marzo 25, 2023
Vuelve a conectar con la naturaleza
marzo 25, 2023

Tambien te puede interesar

Cuando no se puede ir al gimnasio todos los días, los aparatos o máquinas para hacer ejercicio físico en casa...
Entre el 10 y el 15% de nuestra ingesta total de energía debe proceder de proteínas.
Los esteroides anabólicos son sustancias sintéticas relacionadas con las hormonas sexuales masculinas. Promueven el crecimiento del músculo esquelético. Asesora: Lina...