Programas de Salud

Servicios en Línea

Canales de Atención

Frutas y verduras necesarias en la dieta diaria (Vídeo)

Compártelo en:

El consumo diario de frutas y verduras aporta al cuerpo nutrientes indispensables para su correcto desarrollo, además de prevenir enfermedades como el sobre peso, el cáncer, afecciones del corazón y respiratorias.

La recomendación es consumir al  menos cinco porciones de estos alimentos cada día, sin contar las papas o tubérculos, 400 gramos son suficientes para suplir la necesidad del cuerpo, darle energía y llenarlo de vitaminas y nutrientes según la Organización Mundial de la Salud.

Esto trae varios múltiples beneficios,entre ellos:

-Fortalecer las defensas

-Brindar antioxidantes

-Aportar fibra

-Ofrecer minerales al cuerpo

– Ayudar a disminuir el colesterol en la sangre, a regular el azúcar y a evitar el estreñimiento

Los antioxidantes y la fibra, además de ser buenos para la salud, ayudan a conservar los sistemas más activos y jóvenes y eliminan toxinas del cuerpo.

Las frutas y verduras otorgan además a las comidas texturas y colores que hacen que los platos se vean más provocativos y se consuman con facilidad.

Es necesario recordar que es más provechoso para el cuerpo consumir en la medida de lo posible las frutas enteras, con su cáscara y su pulpa, jugos y batidos son una buena opción y las verduras, crudas o al vapor, esto para conservar sus nutrientes y propiedades y para sacarle el mayor provecho a cada elemento.

Recuerde también lavar muy bien las frutas y verduras antes de consumirlas y acompañarlas de una dieta balanceada, una buena hidratación (seis a ocho vasos al día) y una rutina de ejercicio constante.

Cifra: Cada año podrían salvarse hasta 1,7 millones de vidas si hubiera un consumo mundial suficiente de frutas y verduras. Según la Organización Mundial de la Salud.

+ leídos

Juntos, un programa de cuidados paliativos de excelencia
septiembre 6, 2023
Ya son siete centros médicos Coomeva Medicina Prepagada
agosto 30, 2023
Nuevas opciones para la atención integral en salud
agosto 24, 2023

Tambien te puede interesar

Un estudio publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, explica que las áreas del cerebro implicadas en las...
Con la edad y el sedentarismo se pierden  habilidades que se pueden recuperar con ejercicios específicos.
El paciente necesita de una serie de cuidados para evitar una pérdida rápida de peso y problemas en la absorción...