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Más ejercicio, menos tiempo frente a dispositivos electrónicos

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Los expertos aconsejan reducir el tiempo en que los niños pasan frente a los celulares y fomentar la actividad física.

Especialistas del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de Estados Unidos, recomiendan pasar máximo 2 horas al día frente a las pantallas del celular, televisor o computador en el hogar, excepto en situaciones laborales o de tareas académicas. Cuando se trata de los más pequeños, los padres y cuidadores deben ser el ejemplo, por lo que fijar límites resulta necesario. Ni las horas de juego ni la actividad física deben verse comprometidas.

La Academia Americana de Pediatría, AAP, da tips para promover el ejercicio y la recreación en familia:

  • Es primordial ser referente para los niños y dar ejemplo realizando actividad física.
  • Reservar el momento para ejercicio, involucrar a los hijos en actividades variadas y divertidas, de acuerdo a su edad. Se recomienda una hora diaria.
  • Registrar las actividades y hacer seguimiento a las mismas.
  • Enfocarse en lo positivo, elogiar los esfuerzos y la participación.

Tiempo frente a la pantalla según la edad:

  • Hasta los 18 meses, los niños no deberían tener interacción con dispositivos digitales.
  • Entre los 18 meses y 2 años, la recomendación es menos de una hora al día con el acompañamiento de sus padres o cuidadores.
  • De los 2 a los 5 años, se sugiere un tiempo menor de dos horas diarias, preferiblemente, contenidos educativos.

Tenga en cuenta

Un estudio realizado por la Fundación Henry J. Kaiser determinó que los niños y adolescentes entre 8 y 18 años están cerca de 7,5 horas diarias inmersos en distintos medios de entretenimiento.

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