Programas de Salud

Servicios en Línea

Canales de Atención

¿Sigue trabajando en casa? 5 tips para alimentarse mejor

Compártelo en:

Que el teletrabajo no interfiera en su dieta balanceada. Aprenda a mantener sus buenos hábitos nutricionales.

Evite que saltarse comidas y almorzar deprisa en el escritorio se le conviertan en rutina. El portal Saludando, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Antioquia, brinda algunas recomendaciones para fomentar hábitos alimenticios saludables, aún si debe pasar más tiempo en el hogar.

  1.  Establezca horarios para sus comidas principales y cúmplalos. Procure incluir media mañana y algo.
  2.  Prefiera las vitaminas y minerales que le aportan las verduras y frutas. Estás últimas mejor con cáscara, para aprovechar la fibra. ¡Lávelas bien!
  3.  Identifique si realmente come por hambre o lo hace por ansiedad. Si es el segundo caso, trate de distraerse con una actividad creativa o relajante. Si no funciona opte por un té, unas rodajas de zanahoria o apio.
  4.  Manténgase hidratado. La recomendación son entre 6 y 8 vasos de agua al día. Una opción es tener un termo de agua a la mano mientras labora.
  5.  En la noche, intente que su comida sea ligera y por lo menos 2 horas antes de dormir, como mínimo.

Refuerce el sistema inmune

Reduzca el consumo de grasas, sal, azúcar y, en general, de alimentos ultraprocesados. Ingiera leguminosas, verduras, frutas, semillas, lácteos y carnes. Busque fuentes de selenio, calcio, hierro y zinc; vitaminas A, B12, B6, C, D y E.

Le puede interesar: Dese gusto con vegetales

 

+ leídos

imagen_mujer_adulta_mayor_cargando_gato.jpg
Adoptar una mascota: un nuevo comienzo en la tercera edad
julio 5, 2022
imagen_arroz_con_verduras.jpg
¿Preparación saludable con carbohidratos? Sí es posible
julio 3, 2022
imagen_ilustracion_blanco_negro_personas_diversas_pride_orgullo_gay.jpg
Orgullo LGBTIQ: 4 formas de apoyarlo
julio 1, 2022

Tambien te puede interesar

Las dolencias en esta parte del pie por lo general son inflamaciones a las que se les debe poner cuidado...
Cuando una herida se cura, esta puede cicatrizar de una forma anormal. A esto se le conoce como cicatriz queloide.
  Los trastornos convulsivos son alteraciones periódicas de la actividad eléctrica cerebral que deriva en algún grado de disfunción cerebral...