Según la Organización Mundial de la Salud, pasamos el 90 % del tiempo en espacios interiores. Esta desconexión con el mundo exterior afecta negativamente nuestra salud física, mental y emocional. En un mundo donde el estrés, el afán y el poco tiempo son el pan de cada día, ¿será posible detenerse, respirar y volver a conectar con la naturaleza?
El escritor y periodista estadounidense Richard Louv, autor de la obra El último niño en el bosque, acuñó en 2005 el concepto trastorno de déficit de naturaleza para referirse a la falta de contacto del ser humano con el medioambiente. Según Louv, no conectar con la naturaleza conlleva «una disminución del uso de los sentidos, problemas de atención y enfermedades físicas y emocionales». Los niños se llevan la peor parte: mantenerlos constantemente dentro de casa les genera falta de creatividad, escaso sentido de comunidad y pérdida de la sensibilidad ante el entorno.
Pero ¡no te preocupes! No todo está perdido. Estar conectados con la naturaleza a pesar de nuestro estilo de vida urbano no es imposible. Se trata de dejar la pereza atrás y hacer pequeños cambios en la rutina diaria para disfrutar el mundo más allá de las cuatro paredes de nuestra casa u oficina. ¿Te atreves a intentarlo?
Inicia el día fuera de casa
Antes de empezar con tus labores, reserva 30 minutos para caminar en una zona verde. Utiliza ropa cómoda y observa de manera consciente el verde de los árboles, el azul del cielo… Esta práctica potenciará tus pensamientos positivos y te ayudará a comenzar el día de manera tranquila y motivada.
Camina descalzo
Estudios han concluido que andar descalzo alivia la inflamación, mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño, aumenta el nivel de energía y hasta reduce dolores musculares. ¡Mejor aún si lo haces sobre tierra, césped o arena! El grounding o earthing —como se le conoce a esta práctica— te permite entrar en contacto con la energía de la naturaleza y recargar tu cuerpo.
Abraza un árbol
La arboterapia consiste en abrazar árboles o visitar bosques. Los expertos aseguran que estas actividades son eficaces para disminuir la ansiedad y la depresión, así como para combatir enfermedades, tales como asma, bronquitis crónica, hipertensión arterial e insomnio.
Escucha la naturaleza
Apreciar el canto de los pájaros, el silbido del viento o el mecer de las ramas de los árboles es una muy buena manera de bajar tus niveles de estrés y conectar contigo mismo. Si no tienes cerca un espacio así, descarga alguna aplicación en tu celular (te recomendamos Sonidos de la naturaleza, Sleepo o Atmosphere, pero hay muchas más) con la que puedas relajarte y descansar.
Desde dar una caminata hasta irse de excursión: todo suma, así que toma acción desde ya e incorpora alguna de estas actividades a tu rutina diaria para conectar con la naturaleza y regresar a lo esencial en un dos por tres. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
